السبت 13 فبراير 2021
20°اسطنبول
27°أنقرة
31°غازي عنتاب
26°انطاكيا
29°مرسين
20° اسطنبول
أنقرة27°
غازي عنتاب31°
انطاكيا26°
مرسين29°
6.45 ليرة تركية / يورو
7.46 ليرة تركية / جنيه إسترليني
1.59 ليرة تركية / ريال قطري
1.54 ليرة تركية / الريال السعودي
5.78 ليرة تركية / دولار أمريكي
يورو 6.45
جنيه إسترليني 7.46
ريال قطري 1.59
الريال السعودي 1.54
دولار أمريكي 5.78

تعرف على القواعد الغذائية الأربعة لإطالة العمر

22 يناير 2021، 02:25 م
قواعد غذائية لإطالة العمر
قواعد غذائية لإطالة العمر

كشف الدكتور مارك غيلبرت أخصائي التغذية البريطاني في مقابلة مع Express عن قواعد التغذية التي تساعد على تحسين الحالة الصحية وإطالة العمر.

ويشير الأخصائي، إلى أنه من الضروري أولا وقبل كل شيء تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، لأن المواد الغذائية المنخفضة السعرات الحرارية قادرة على إبطاء عملية الشيخوخة وتحمي من تطور السرطان ومرض السكري ومرض الزهايمر.

وأضاف، أنه المهم وجود توازن لمستوى فيتامين D في الجسم، لأن مستوى هذا الفيتامين في الجسم يتناسب عكسياً مع خطر الموت،  موضحاً أن فيتامين D يرتبط ارتباطاً وثيقاً بمنظومة المناعة ويساعد الخلايا التائية على الاستجابة المناعية".

وينصح الخبير بإضافة الثمار إلى النظام الغذائي، لأنها تحسن صحة القلب وتعزز المناعة وتخفض مستوى ضغط الدم، كما أن الثمار تساعد على تحسين الدورة الدموية وتمنع تراكم الكوليسترول.

اقرأ أيضاً: وزير الصناعة التركية يكشف معلومات مثيرة بخصوص الطائرات المسيّرة

ولتخفيض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، ينصح الخبير غيلبرت بتناول الشاي الأخضر بصورة منتظمة.

ويقول إن اتباع هذه القواعد الأربع حتى خلال فترة زمنية قصيرة، يحسن الحالة الصحية العامة للشخص، ولدى اتباعها خلال فترة طويلة فإنها تزيد من فرص إطالة العمر.

شاهد إصداراتنا: