الإثنين 04 مارس 2024
20°اسطنبول
27°أنقرة
31°غازي عنتاب
26°انطاكيا
29°مرسين
20° اسطنبول
أنقرة27°
غازي عنتاب31°
انطاكيا26°
مرسين29°
34.06 ليرة تركية / يورو
39.73 ليرة تركية / جنيه إسترليني
8.62 ليرة تركية / ريال قطري
8.37 ليرة تركية / الريال السعودي
31.39 ليرة تركية / دولار أمريكي
يورو 34.06
جنيه إسترليني 39.73
ريال قطري 8.62
الريال السعودي 8.37
دولار أمريكي 31.39

لهذه الأسباب.. يتوجب عليك شرب لترين من الماء يومياً؟

08 ابريل 2021، 11:31 ص
 يحافظ على صحة الكلى ويطرد السموم من الجسم
 يحافظ على صحة الكلى ويطرد السموم من الجسم

ينصح خبراء الصحة بشكل مستمر بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً للحفاظ على صحة الجسم وترطيبه.

وقالت الدكتورة داشا فيلدر، الممارس العام في سيدني: إن "عدم شرب قدر كافٍ من الماء يومياً يعرّض الأشخاص لمشكلات صحية مزعجة بمرور الوقت، حسبما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وأضافت فيلدر "نفقد كثيراً من الماء عن طريق شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، وخلال نومنا أيضاً، ولذلك نحن بحاجة إلى تعويض ذلك طوال اليوم".

وأشارت إلى فوائد لشرب الماء قد تدفع الأشخاص لتناول لترين إلى 3 لترات منه يومياً.

 يحافظ على صحة الكلى ويطرد السموم من الجسم:

أوضحت فيلدر أن شرب الماء يرطب الجسم ويساعد في الحفاظ على صحة الكلى، وهي الخطوة الأولى نحو فوائد أخرى للصحة.

وتابعت "عمل الكلى بالشكل الصحيح ضروري لعملية التمثيل الغذائي وتنقية الجسم من السموم. ولأن الكلى حساسة للغاية، فإن انخفاض الماء الواصل إليها يؤثر على وظائف الجسم عامة".

وأردفت "إذا لم يتم التخلص من السموم غير المرغوب فيها، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالإرهاق وزيادة الصداع ونقص التركيز".

الحفاظ على البشرة:

لن يؤدي الحفاظ على ترطيب الجسم إلى إزالة السموم من الجسم فحسب، بل سيؤدي أيضاً إلى تجديد البشرة والحفاظ عليها.

وقالت فيلدر: "بالنسبة للنساء على وجه الخصوص، من المهم الحرص على شرب السوائل لأن ذلك يمكن أن يجدد الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد".

زيادة قوة الدماغ والتركيز:

تقول فيلدر: "بدلاً من تناول فنجان من القهوة لتحفيز الذهن، اشرب المزيد من الماء لأن ذلك سيحفز الدماغ ويسمح له بالعمل بشكل أفضل".

وأضافت "نظراً لأن ثلاثة أرباع الدماغ يتكون من الماء، فإن شرب كميات كافية خلال اليوم يعزز التركيز ويقلل من احتمالية الإصابة بالصداع".

تحسين الهضم وتعزيز صحة الأمعاء:

يعد شرب الماء أيضاً أمراً أساسياً لتحسين عملية الهضم وضمان عمل الأمعاء بكفاءة، وفقاً لفيلدر.

وأضافت الطبيبة الأسترالية أنه "حتى لو كنت تأكل كثيراً من الألياف والخضراوات الخضراء، يجب أن تشرب الماء حتى تصل العناصر الغذائية إلى أمعائك بالشكل الصحيح".

وأكملت "إذا لم يكن هناك ماء، فلا يمكن للطعام أن يتحرك عبر القناة الهضمية وهذا يؤدي غالباً إلى الإمساك".

اقرأ أيضاً: 

شاهد إصداراتنا: