قالت خبيرة التغذية الدكتورة مارينا ماكيشا، إن الكثيرين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد، ولكنهم لا يعرفون الطريقة.
وأضافت أنه إذا قلل الشخص السعرات الحرارية اليومية التي يحصل عليها بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم، فإنه خلال أسبوع سيفقد 500-1000 غرام.
وأشارت إلى أنه يجب استبعاد المواد التالية من النظام الغذائي اليومي:
المعجنات: تؤكد الخبيرة أنه يمكن تناول كمية بسيطة من خبز الحبوب الكاملة، ولكن جميع المعجنات الأخرى المصنوعة من الدقيق الأبيض الممتاز، يجب استبعادها، لأنها سعرات حرارية لا تفيد الجسم بشيء، صحيح هي طاقة سريعة، ولكن إذا لم يحرقها الشخص، ستتراكم على شكل دهون.
ولفتت إلى أن نسبة السكر في الدم لجميع المعجنات مرتفع، لذلك هي تسبب ارتفاعاً حاداً في مستوى السكر في الدم.
المواد الغذائية المالحة: لقد أثبت العلماء أن الملح يحفز الشهية، لذلك يتناول الأشخاص الذين يحبون الأطعمة المالحة عادة كمية أكبر من الطعام.
الحلويات: تشير الخبيرة، إلى أن دماغ الإنسان يتفاعل بإيجابية مع المذاق الحلو، وهذا يسبب الشعور بالبهجة والسرور، ما يؤدي بدوره إلى الإفراط في تناولها.
اقرأ أيضاً:
• مصدر يكشف معلومات مثيرة عن تجارة المخدرات التي يرعاها بشار الأسد
• نظام الأسد يسارع إلى إيران لإنقاذه من أخطر أزمة يمر بها
شاهد إصداراتنا:
