يبحث الناس دائماً عن الأطعمة والمشروبات التي تبردهم وتجعلهم يشعرون بالانتعاش، مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف.
تعتبر فواكه وخضروات الصيف غنية بالمياه والألياف والفيتامينات، وتساعد على ترطيب الجسم وتخفيف حدة الحر، وفيما يلي قائمة بالأطعمة والمشروبات التي ينصح بها أخصائيو التغذية في الصيف:
-
الماء: يجب شرب كمية كبيرة من الماء في الصيف، حيث يفقد الجسم الكثير من الماء عن طريق العرق.
-
الفواكه: فواكه الصيف مثل البطيخ والشمام والكنتالوب غنية بالمياه والألياف والفيتامينات.
-
الخضروات: الخضروات مثل الخيار والجرجير والنعناع غنية بالمياه والألياف والفيتامينات.
-
المشروبات الباردة: المشروبات الباردة مثل الماء المثلج والشاي المثلج والعصائر الطبيعية تساعد على ترطيب الجسم وتخفيف حدة الحر.
هذا ويجب تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكريات والكافيين لأنها تزيد من الشعور بالحر.
كما يجب تجنب تناول الأطعمة الحارة لأنها يمكن أن تسبب التعرق المفرط، إذ إنه باتباع هذه النصائح، يمكننا الاستمتاع بصيف صحي وسعيد.
اقرأ أيضاً:
شاهد إصداراتنا:
