يشهد فصل الصيف إقبالاً متزايداً على قاعات الرياضة من الراغبين في ممارسة الرياضة والهروب من الطقس الحار والشمس الشديدة.

ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص يرتكبون أخطاء في استخدام الآلات والتجهيزات الرياضية، مما يعرضهم لمخاطر صحية كبيرة.

ويقول الدكتور فرحات فضلون أخصائي الطب الرياضي، إن المخاطر التي يتعرض لها مرتادو قاعات الرياضية كبيرة ومتعددة، خاصة إذا لم يلتزموا بقواعد التدريب الرياضي والإلمام بكيفية الاستعمال الصحيح للآلات والتجهيزات الرياضية المتوفرة.

ومن أبرز هذه المخاطر:

• حدوث تشنجات عضلية.

• التآكل في الغضروف والتهابات في الأوتار والأربطة.

• الإرهاق والتعب مما يتسبب في ضعف جهاز المناعة.

• الإصابة باضطرابات النوم.

• مشكلات في العضلات تتعلق بفرط استخدام عضلات ومفاصل معينة من الجسم.

• الإصابة بالجفاف.

• رفع فرص الإصابة بمرض هشاشة العظام.

• ارتفاع ضغط الدم والشعور بألم في الرأس.

• إجهاد عضلات القلب والتعرض لمشاكل خطيرة مثل توقف القلب واضطرابات نبض القلب.

نصائح وقائية

يشدد أخصائي الطب الرياضي على أهمية اتباع بعض النصائح الإرشادية خلال ممارسة الرياضة في "الجيم"، وخاصة بالنسبة للأشخاص الجدد، الذين لا يملكون فكرة كاملة وشاملة عن كيفية استعمال الالات والتجهيزات، وأيضا بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية.

وفيما يلي هذه النصائح:

• اتبع مرشد صحي أو رياضي وعدم ممارسة الرياضة في "الجيم" بشكل عشوائي، حتى نتجنب الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية.

• إخبار المدرب الشخصي عن الحالة الصحية والأمراض والأدوية التي يتناولها الشخص قبل البدء في وضع خطة التمرين.

• الالتزام ببرنامج التمارين التي وضعها المدرب وعدم المبالغة في ممارسة التمارين ذات الكثافة العالية.

• عدم الذهاب لممارسة الرياضة في"الجيم" عند الشعور بالتوعك أو المرض.

• الالتزام بالبرنامج الغذائي المناسب بما يتناسب مع ممارسة التمارين المحددة لتجنب التعب والإعياء.

• شرب كميات وفيرة ومناسبة من المياه.

أهمية السلامة

من المهم أن تكون على دراية بالمخاطر الصحية المرتبطة باستخدام الآلات والتجهيزات في قاعات الرياضة، حتى تتمكن من اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على سلامتك. 

اقرأ أيضاً:

• برنامج الأغذية العالمي يعلن تخفيض مساعداته للسوريين في الأردن

شاهد إصداراتنا: