تتنوع الأنظمة الغذائية التي يلجأ إليها الأشخاص الراغبون بإنقاص وزنهم والحصول على أجسام رشيقة، ففي حين يفضل البعض الاعتماد على الحميات الغذائية، التي تفقدهم الوزن على مراحل زمنية طويلة.
ويلجأ آخرون إلى الحميات الغذائية القاسية، التي تمكنهم من فقدان الوزن بسرعة مذهلة، ومن أبرزها "النظام الغذائي العسكري"، الذي يتيح للأفراد خسارة ما يصل الى خمسة كيلوجرامات أسبوعياً.
ما هو النظام الغذائي العسكري؟
هو نظام غذائي صارم يهدف إلى فقدان الوزن بسرعة، ويعتمد على تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير لمدة ثلاثة أيام متتالية، ثم العودة إلى نظام غذائي صحي عادي لمدة أربعة أيام، يتم تكرار هذا النمط حتى الوصول إلى الوزن المرغوب فيه.
في الأيام الثلاثة الأولى، يجب اتباع وجبات الإفطار والغداء والعشاء فقط، دون تناول أي وجبات خفيفة. تكون السعرات الحرارية المسموح بها في اليوم الأول حوالي 1400 سعرة، وفي اليوم الثاني حوالي 1200 سعرة، وفي اليوم الثالث حوالي 1100 سعرة.
ويشمل النظام تناول كميات صغيرة من الأطعمة مثل زبدة الفول السوداني وسمك التونة والفاصولياء الخضراء والبيض المسلوق والجبنة والبروكولي والجزر والغريب فروت والتفاح والموز والآيس كريم والبسكويت المقرمش، ويجب أيضاً الحرص على شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة.
وفي الأيام الأربعة المتبقية، يسمح للشخص بتناول أي طعام ضمن عدد السعرات الحرارية المسموح بها، والتي تكون أقل من 1500 سعرة، ويجب أن يكون الطعام نوعاً ما صحيًا.
يعتقد بعض الأشخاص أنهم يفقدون حوالي 5 كيلوجرامات من الوزن في الأسبوع الأول، وبين 10 و15 كيلوجراماً إذا استمروا في اتباع هذا النظام لشهر كامل.
من الإيجابيات لهذا النظام الغذائي أنه يساعد في فقدان الوزن بسرعة، ومع ذلك، يجب أن يتم إدراك أن معظم الوزن المفقود هو فقدان للماء وبعض العضلات، وليس فقدانًا للدهون.
كما أن العديد من الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام يعودون لزيادة الوزن بمجرد التوقف عنه، بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على أي شخص يرغب في فقدان الوزن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء بهذا النظام الغذائي.
اقرأ أيضاً:
شاهد إصداراتنا:
